Dobro, hajde da pričamo o zglobovima. Ne, ne o tim zglobovima. Mislim na vaša koljena, laktove, kukove – te škripave, povremeno buntovne dijelove vašeg tijela koji kao da proizvode više buke od vašeg jutarnjeg aparata za kafu. Ako ste ikada ustali i čuli pucketanje koje vas je natjeralo da preispitate cijelo svoje postojanje, dobrodošli u klub.
Neugoda u zglobovima, bilo da je u pitanju artritis, upala ili jednostavno habanje, nešto je s čime će se većina nas suočiti u nekom trenutku. Ali evo jedne misli: mnogo prije vremena tableta koje se mogu kupiti bez recepta i fensi laboratorijski stvorenih gelova, ljudi su se okretali bilju. Da, dobrim starim biljkama. Znate, onima u koje se vaša baka klela dok je trljala nešto sumnjivo zeleno o koljena.
Dakle, hajde da lutamo kroz vrt vremena i otkrijemo biljke koje se generacijama koriste kako bi donijele toliko potreban mir mrzovoljnim zglobovima.
Kurkuma – zlatni korijen olakšanja
Počnimo sa zlatnim djetetom svijeta bilja – kurkumom . Ako ste se ikada okušali u indijskoj kuhinji, vjerovatno ste uprljali prste ovim začinom. Ali jeste li znali da je on također i odličan za umirivanje bolova u zglobovima?
Aktivni spoj kurkume, kurkumin , ima snažna protuupalna svojstva. Koristi se u ajurvedskoj medicini više od 4.000 godina za ublažavanje artritisa i općeg oticanja.
„Počela sam uzimati kapsule kurkume za ukočene prste“, rekla je moja prijateljica Lena, penzionisana cvjećarka. „U roku od nekoliko sedmica, jutarnja ukočenost me nije toliko mučila. Osim toga, nekako mi se sviđa što moji smoothieji izgledaju radioaktivno.“
Zanima vas kako funkcioniše? Pogledajte ovaj članak Fondacije za artritis za dublji uvid u kurkumin i njegove blagodati za umirivanje zglobova.
Đumbir – ne samo za kekse
Evo jednog za vašu kuhinju i vaša koljena: đumbir . Zagrijavajući, pikantan i iznenađujuće učinkovit protiv upale zglobova.
Đumbir sadrži spojeve zvane gingeroli za koje je dokazano da smanjuju bol kod osteoartritisa i reumatoidnog artritisa. Ali ovo nije nova vijest – medicinska upotreba đumbira datira još iz drevne Kine i Indije.
Dodajte ga u čaj, grickajte krišku s medom ili se hrabro poslužite suplementom. Kako god da ga uzimate, đumbir će vam čuvati leđa… i laktove… i gležnjeve.
Ovdje na Healthlineu pronaći ćete uvjerljive naučne dokaze koji opisuju kako đumbir djeluje kao protuupalno sredstvo.
Boswellia – Stara duša biljnog liječenja
Jeste li ikada čuli za Boswellia serrata ? Ne? U redu je, većina ljudi nije osim ako nisu pročitali sitni tisak na bočici suplementa. Poznatija poetskije kao indijski tamjan , ova biljka je osnovna biljka u tradicionalnoj medicini stoljećima.
Boswellia pomaže u blokiranju leukotriena – onih dosadnih molekula koje izazivaju upalu. I za razliku od nekih protuupalnih lijekova, ne uzrokuje bol u trbuhu koji se javlja kod dugotrajne upotrebe NSAID-a.
Ako vas zanimaju naučne teme, Medical News Today ima odlično objašnjenje zašto Boswellia dobija na značaju u modernim istraživanjima artritisa.
Đavolja kandža – ne baš tako strašna biljka
S imenom poput Đavolja kandža , pomislili biste da je riječ o nečemu iz horor romana. Ali ova južnoafrička biljka je sve samo ne zla. Khoisani je koriste generacijama za ublažavanje bolova i smanjenje upale.
U moderno doba, studije su pokazale da je Đavolja kandža efikasna u ublažavanju bolova u donjem dijelu leđa i zglobovima, posebno kod osoba sa osteoartritisom.
Moj prijatelj, Mick (koji je trčao maratone dok mu koljena nisu počela otkazivati), kune se u to. „Iskreno, bio sam skeptičan “, priznao je. „Ali nakon nekoliko sedmica, osjetio sam razliku. Nije magija – samo suptilno, dosljedno olakšanje.“
Detaljan pregled dokaza možete pronaći na ovom resursu odobrenom od strane NHS-a .
Kora vrbe – Prirodni aspirin
Prije nego što je aspirin bio samo bljesak u oku farmaceuta, kora vrbe se koristila kao prirodno sredstvo protiv bolova. Kora sadrži salicin , koji tijelo pretvara u salicilnu kiselinu – preteču modernog aspirina.
Ljudi već stoljećima koriste koru vrbe za ublažavanje groznice, bolova i upala, a danas se često preporučuje za bolove u leđima i osteoartritis.
Ipak, nije bez rizika – oni sa želučanim problemima ili alergijama na aspirin trebaju pristupiti s oprezom. Ali ako se koristi mudro, može biti efikasan biljni lijek. Postoji koristan članak na WebMD-u koji daje potpune informacije.
Kopriva – ubod koji liječi
Ah, kopriva . Onaj korov o koji si slučajno očešao kao dijete i zbog kojeg si kajao sljedećih sat vremena. Ko bi pomislio da zapravo pomaže kod bolova?
Ispostavilo se da je kopriva puna protuupalnih spojeva i minerala poput magnezija i kalcija, koji su ključni za zdravlje zglobova. U tradicionalnoj narodnoj medicini, listovi koprive su se čak koristili lokalno – da, utrljavali su se direktno na kožu – za liječenje bolnih zglobova. Hrabre duše.
Sada većina ljudi preferira da ga uzima kao čaj ili kapsule (i srećom, bez peckanja). Više o njegovim blagodatima možete pronaći u vodiču za biljke Mount Sinai.
Mačja kandža – Amazonin dar
Ne, ne prave mačje kandže. Mačja kandža je drvenasta loza koja se nalazi u amazonskoj prašumi, a autohtone zajednice je koriste vekovima za lečenje upala i artritisa.
Studije su pokazale da može pomoći u smanjenju otoka kod reumatoidnog artritisa, pa čak i poboljšati imunološki odgovor. Često se kombinuje s drugim biljem u dodacima prehrani za zglobove, što je lijep znak pažnje prema mudrosti kombiniranja više biljaka za maksimalan učinak.
Više detalja možete pronaći u dr. Axeovom objašnjenju Mačje kandže, uključujući njenu historiju i potencijal iscjeljenja.
Ulje noćurka – Nježni dodir
U redu, malo smo moderniji, ali ulje noćurka zaslužuje spomen. Ekstrahirano iz sjemenki biljke noćurka, sadrži gama-linolensku kiselinu (GLA) , masnu kiselinu s protuupalnim svojstvima.
Žene ga već dugo koriste za hormonsku ravnotežu, ali se također pokazalo obećavajućim u pomoći kod osjetljivosti zglobova – posebno kod osoba s reumatoidnim artritisom.
omiljeno je među onima koji preferiraju ulja u odnosu na kapsule. NIH-ova informativna stranica pruža uravnotežen pregled njegovih prednosti i sigurnosti.
Dakle… Trebate li baciti tablete protiv bolova?
Nemojmo pretjerivati. Bilje nije čudotvorno – potrebno je vrijeme, dosljednost i malo strpljenja. Najbolje ga je smatrati saveznicima, a ne zamjenama. I nisu sve biljke sigurne za svakoga. Neke mogu stupiti u interakciju s lijekovima ili izazvati nuspojave. Stoga je uvijek mudro razgovarati s ljekarom prije početka nove rutine uzimanja dodataka prehrani.
Ali evo divnog dijela: integriranje ovih drevnih biljaka u vaš svakodnevni život ne mora biti muka. Kurkuma latte ovdje, šoljica čaja od koprive ondje, to je izvodljivo, a ponekad čak i ugodno.
Mala lična napomena
Sjećam se kako sam gledao svog djeda kako svake večeri utrljava mješavinu kuhanog đumbira i ulja gorušice u koljena, sjedeći pored vatre i pjevušeći sebi u bradu. Nije to nazivao “biljnom terapijom” ili nečim otmjenim. Za njega je to bilo jednostavno ono što je radio njegov otac, i njegov otac prije toga. Postoji nešto uzemljujuće u toj vrsti generacijske mudrosti. Nešto što vas čini da se osjećate… povezanim.
Preporučeni proizvodi za zdravlje zglobova
Za podršku fleksibilnosti zglobova, ublažavanje nelagode i promovisanje dugoročne pokretljivosti, evo dva popularna proizvoda dostupna u Bosni i Hercegovini:
Osteon gel
Brzo upijajući gel dizajniran za ublažavanje bolova u zglobovima, smanjenje upale i podršku funkciji zglobova. Njegova formula je idealna za one koji se suočavaju s ukočenošću ili nelagodom zbog prekomjerne upotrebe ili habanja povezanog sa starenjem.
Nautubone
Sveobuhvatno rješenje za podršku zglobovima koje kombinira prirodne sastojke kako bi se poboljšala elastičnost zglobova, ojačala hrskavica i smanjila bol.
Za dodatna rješenja za njegu zglobova, preporučujemo vam da istražite našu stranicu s kategorijama , gdje ćete pronaći više proizvoda usmjerenih na poboljšanje pokretljivosti i udobnosti zglobova.
Završne misli (i prijateljski podsticaj)
Ako se borite s bolovima u zglobovima, ne gubite nadu. Bez obzira da li šepate kroz tridesete poput mene ili se elegantno nosite s artritisom u šezdesetima, ovo bilje nudi blagu, vremenom provjerenu podršku.
Neće svaka biljka biti prava za svakoga. Ali dajte im šansu. Razgovarajte sa svojim ljekarom opšte prakse. Uradite svoj domaći zadatak. I zapamtite, u redu je isprobati nekoliko stvari prije nego što pronađete ono što djeluje.
Uostalom, iscjeljenje – kao i život – rijetko je linearno.
Budite nježni prema svojim zglobovima (i prema sebi).
Dodatno štivo i pouzdani izvori:
- Fondacija za artritis – Kurkuma za artritis
- Healthline – Đumbir za artritis
- Medicinske vijesti danas – Pregled Boswellije
- NHS – Đavolja kandža
- WebMD – Kora vrbe
- Planina Sinaj – Kopriva
- NIH – Ulje noćurka
